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발이란? |
발질환? |
가정에서
쉽게 할 수 있는 족부근육 강화운동 
- 발가락으로 물건 집기
- 둥근 방망이를 바닥에 놓고 아치로 밀기(의자에 앉아서 TV보면서 하면 좋죠)
- 양발을 수건이나 끈으로 넓게 묶은 후 벌리기
- 의자에 앉아서 다리를 꼰 후에 힘을 주고 쭉 편 후 1-5를 센 후 발 바꾸어 다시 힘주기
- 아래의 벽 밀기 : 발의 방향은 전방 벽면과 반드시 수직으로 위치하여 벽을 민다.
발의
위치는 벽과 수직
평발,족저근막염,무지외반증 등의 경우에 필요한 운동
뒷발의 뒤꿈치는 바닥에서 떨어지지 않아야 함.
- 계단 끝에 서서 발 뒤꿈치를 들기
아킬레스 건막류의 경우에 필요한 운동
